Biuletyn Informacji Publicznej Urzędu Miejskiego Kowalewo Pomorskie Przejrzysta Polska MGOK KOWALEWO POM S.P. Kowalewo Pom. GONIEC KOWALEWSKI Szkoła Podstawowa w Wielkiej Łące PUBLICZNE GIMNAZJUM w KOWALEWIE POM. Konwent Burmistrzów Orlik 2012 Kowalewo Pomorskie Orlik 2012 Wielka Łąka Koło Polskiego Związku Wędkarskiego w Kowalewie Pomorskim Stowarzyszenie Lokalna Grupa Działania 'Dolina Drwęcy' Przedszkole Publiczne w Kowalewie Pomorskim Szkoła Podstawowa im. Wojska Polskiego w Pluskowęsach Szkoła Podstawowa im. Janusza Korczaka w Wielkim Rychnowie Parafia pod wezwaniem św. Mikołaja Biskupa Polski Związek Emerytów Rencistów i Inwalidów Oddział Rejonowy Centrum Rekreacji i Sportu w Kowalewie Pomorskim Gmina Papieska Pomorska Specjalna Strefa Ekonomiczna sp. z o.o. Gazeta Powiatu Golubsko-Dobrzyńskiego 23.04.2017
Z ostatniej chwili arrow Uniwersytet Trzeciego Wieku arrow Bóle kręgosłupa, jak im zapobiegać, jak sobie z nimi radzić - WYKŁAD VII

Punkt Potwierdzania Profilu Zaufanego

AGRO-FARMA TARGI ROLNICZE w Kowalewie

Budowa Pływalni w Kowalewie Pomorskim

Nowe zasady gospodarowania odpadami komunalnymi

BUDOWA BUDYNKU URZĘDU

www.zwiedzajkraj.pl

Kowalewo Pomorskie zaproszono do współpracy przy organizacji Światowych Dni Młodzieży Kraków 2016

Biuletyn Informacji Publicznej Urzędu Miejskiego Kowalewo Pomorskie

Ostatnio wprowadzone

Bóle kręgosłupa, jak im zapobiegać, jak sobie z nimi radzić - WYKŁAD VII Drukuj
Wpisał: Ewa Kaczmarek   
25.06.2013
p { margin-bottom: 0.21cm; }

u3w_20_06_13_000.jpgDnia 20 czerwca br. w bardzo przystępny i ciekawy sposób wykład pt. "Bóle kręgosłupa, jak im zapobiegać, jak sobie z nimi radzić" poprowadziła Pani mgr Katarzyna Wrzecion.

Kręgosłup stanowi nasze rusztowanie, podtrzymuje całe ciało. Składa się z 33-34 kręgów. Jest najważniejszym elementem narządu ruchu, od którego zależy praca m.in. stawów i mięśni. Dzięki niemu możemy się poruszać, wykonywać różne czynności.

W trosce o prawidłowe funkcjonowanie powinniśmy o niego dbać i zawsze starać się robić wszystko, by jak najdłużej nam służył. Należy zachować prawidłową sylwetkę podczas chodzenia, stania czy siedzenia. Podnosząc coś ciężkiego należy przyklęknąć i równomiernie rozłożyć ciężar, a jeśli to możliwe - unikać nadmiernych obciążeń kręgosłupa.

Powinniśmy wykonywać proste ćwiczenia rozciągające, które uelastycznią kręgosłup. Dobrze jest chodzić na basen oraz spacerować.

W przypadku różnych dysfunkcji stosuje się np. fizjoterapię, gimnastykę ruchową, zabiegi kinezyterapii lub krioterapię.

Najprostszym domowym sposobem na ból jest zastosowanie ciepłego okładu, ciepłej kąpieli lub masażu ciepłym prysznicem oraz rozluźnienie mięśni i zażycie środka przeciwzapalnego.

Pamiętajmy, że raz uszkodzony kręgosłup prowadzi do nieodwracalnych zmian.

u3w_20_06_13_001.jpg
u3w_20_06_13_002.jpg
u3w_20_06_13_003.jpg
u3w_20_06_13_004.jpg
u3w_20_06_13_005.jpg
u3w_20_06_13_004.jpg
u3w_20_06_13_008.jpg
u3w_20_06_13_009.jpg
u3w_20_06_13_010.jpg
u3w_20_06_13_011.jpg

 

 
© Urząd Miejski w Kowalewie Pomorskim. Uwaga: Korzystamy z cookies. Zapoznaj się z zasadami!